首页 > 增肥 > 饮食增肥 > 饮食增肥方法 > 正文

哪些食物可帮你“制造”肌肉

www.39.net  2008-09-22  新葡京赌场玩法  

  蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

  肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

  杏仁:杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

  椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

  糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21。5倍。

  低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

(实习编辑:赵瑞兰)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 增肥 增肥食物 饮食增肥 增肌

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 新葡京赌场玩法
    网站地图 百乐坊网址 全讯网网站五湖四海 新太阳城娱乐网
    亚洲太阳城申博 菲律宾申博官方直营网 申博真人游戏 菲律宾申博信誉最好
    牡丹游戏平台 唐人策略博彩论坛 乐众游戏下载登入 怎么玩百家乐
    在线澳门赌场永利博 凯旋门现场开户 百乐坊官网 博九备用网址
    新澳博娱乐备用网址 新全讯网网站 五湖四海全讯网王 蓝盾国际官方网站
    988xsb.com 478psb.com 381sunbet.com 206SUN.COM 183XTD.COM
    3333ib.com 101ib.com 1112933.COM 538XTD.COM 8QZS.COM
    549xx.com vi138.com S618U.COM 558XTD.COM 777sbsg.com
    57XTD.COM 761sj.com 8LSS.COM 593ib.com 38csb.com