要增肥！坚持晨练

　　健身增肌应从你睁眼时就开始，醒之后不要立刻就起床，而是要“赖床”五分钟，以便使你的生物钟对由慢转快有个很好的适应过程，想想可以使你感到愉快欣慰的事情，以快乐来迎接新的一天。

　　注意晨起后应饮一杯开水，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。然后以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收，排便。

　　晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感以及艺术感染力，使你不容易出现内分泌紊乱，并有减少新葡京赌场玩法、改善睡眠质量的;良好作用。这一切都是属于轻度晨练，能够增强人体生物钟有序性，基础上实现的。晨练要有度，微汗即可止，这样才会见效明显。

　　切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。

　　有些人会过早的晨练，晨练过后再回去睡个“回笼觉”。这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。因为在太阳升起之前地面的空气污染最重而且氧气稀少。日出之后绿色植物开始进行光合作用，吸进二氧化碳产出氧气，空气会变得清新。

（实习编辑：黎建红）