首页 > 增肥 > 饮食增肥 > 饮食增肥方法 > 正文

推荐:让你轻松增肥的餐单

www.39.net  2011-03-17  新葡京赌场玩法  

  早餐:一定要吃、才有活力

  偏好西式口味的人:

  1。现榨柳橙汁一杯

  2。低脂牛奶一杯

  3。浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

  喜欢中式口味的人:

  1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

  2。一杯豆浆或米浆。

  3。一颗水煮蛋

  早上的点心:帮助身体储藏能量

  下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉

  午餐:快乐的进餐、才能吃胖

  偏好西式口味的人:

  1。苹果一个

  2。低脂牛奶一杯

  3。三明治一个

  4。生菜沙拉一盒

  5。高纤饼干一份

  喜欢中式口味的人:

  1。奇异果一个

  2。一杯优酪乳

  3。一碗饭或一碗面

  4。水煮青菜一份

  5。高纤饼干一份

  下午的点心:不要让小肚肚饿着了

  下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

  晚餐:尽量按时进餐

  最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!

  1。现榨果汁一份

  2。冰淇淋或优酪乳一份

  3。生菜沙拉或炒青菜一份

  4。一碗饭或一碗面

  5。一份瘦肉或鱼肉

  6。饭后再吃点菠萝木瓜、或西红柿。

  宵夜:尽量在睡前两个钟头进食

  在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷漱口用牙线,才能睡觉唷!

(实习编辑:小羽)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 轻松 餐单 增肥

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 新葡京赌场玩法
    网站地图 天天乐娱乐官方网站 保时捷娱乐网址 新太阳娱乐
    申博138娱乐正网 太阳城集团线上娱乐 申博手机苹果版 申博洗码佣金
    9188彩票网分分彩 求境外赌博网站 www.sb99.com登入 娱乐版大发888网站
    天上人间备用网址 五湖四海全讯网王 新澳博娱乐备用网址 全讯网网站五湖四海
    蓝盾国际娱乐场 新太阳城娱乐官方网站 VWIN好运来娱乐公司 蓝盾国际娱乐网址
    22sbsg.com 171ib.com 976SUN.COM 305SUN.COM 989jbs.com
    55TGP.COM 216SUN.COM DC785.COM 568PT.COM 978DC.COM
    8NNS.COM 295SUN.COM 866TGP.COM 1112937.COM 517XTD.COM
    18csb.com 723SUN.COM 596ib.com 33sbib.com 8NDS.COM