首页 > 增肥 > 增肥常识 > 正文

瘦人增肥注意五个关键常识

www.39.net  2011-04-12  新葡京赌场玩法  

  1、增胖是指增肌肉,不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物,或乱吃食物,这对于自己身体机能吸收是毫好处的。

  2、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。

  3、每天锻炼是必然的,也不必去什么健身房做运动,只要每天坚持30-40分钟的运动,例如掌上压,仰卧起坐等(这些运动都可以在家做的),当身体内部生成足够的一化氮,当这些“生命活力气体”自由地扩到身体每部位时,身体的机能就会慢慢增强,体质就会越来越好。

  4、营养吸收要均衡,由其是蛋白质,因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的,日常的蛋白质可以在大豆类,鱼肉类或蛋中吸入。

  5、身体排毒要正常,论是通过大便或小便,身体的毒素必需要及时排走,建议吃多点菜的根部,这里是含纤维最多的部位,常吃有助排便或改善便秘症状。

(实习编辑:小羽)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 瘦人 常识 增肥

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 新葡京赌场玩法
    网站地图 永利博怎么样 永利博国际娱乐 博九官方网站
    申博手机登入网址 沙巴体育投注平台 菲律宾申博管理网 菲律宾申博官网
    爱彩网app下载直营网 足球盘口投注量在哪看 菲律宾申博在线138真人 皇冠正网开户
    全讯网即时开奖 天上人间网址 凯旋门官方网站 永利博网上娱乐
    五湖四海新全讯网2 五湖四海新全讯网2 澳门赌场新葡京 云博娱乐官方网站
    XSB838.COM 44sbsg.com 57XTD.COM DC738.COM 22sbsg.com
    1112898.COM 9999XSB.COM 9888DZ.COM 787cw.com 000XSB.COM
    3466111.COM 33TGP.COM 81ib.com 666TGP.COM 181sj.com
    1777DZ.COM 858XTD.COM 133PT.COM 126jbs.com 578XTD.COM